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Diez Consejos para Reducir el Estrés |
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El estrés es un subproducto infortunado del trabajo de los ejecutivos. La Asociación Norteamericana de Hospitales, el Servicio de Salud Pública de los EEUU y la Clínica Mayo le recomiendan estos 10 "tips" para reducir el estrés en su vida personal y profesional: |
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1. Divide y vencerás. No trate de atacar todos los asuntos que tenga o de resolver todos sus problemas a la vez. Esto lo abrumará. Rompa el problema en partes, divida las tareas y resuélvalas una por una. |
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2. Tómese algunas pausas. Respire lentamente, inhale y mantenga el aire por unos momentos, exhale luego lentamente. Repita este ejercicio varias veces. O dese una vuelta caminando alrededor de su edificio. O piense momentáneamente que está de vacaciones, cierre los ojos e imagínese estar en una playa, en el campo o en el sitio que le agrade. |
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3. Evite entrar en una espiral mental de preocupaciones. Aprenda a aceptar que hay cosas que Ud. no puede cambiar. |
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4. Haga algún ejercicio físico. Soltando los músculos del cuerpo, Ud. puede relajar las tensiones de su mente. |
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5. Cambie los "debería" por los "podría". No diga: "Yo debería encargarme de este proyecto", lo cual puede hacerlo sentir culpable si Ud. no lo hace. En su lugar diga: "Yo podría" o "Yo quiero" hacerlo. |
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6. Ayude a otras personas. Ayudar a alguien puede sacarlo de sus propias preocupaciones y lo hará sentirse bien por lo que está haciendo. |
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7. Vaya d-e-s-p-a-c-i-o. Disminuya la velocidad con la que come, bebe, habla y maneja. No haga nada corriendo. No atiborre su agenda con reuniones ni la sobrecargue con infinidad de cosas por hacer, problemas por resolver o asuntos por atender. Deje tiempo libre para acomodar asuntos inesperados. |
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8. Haga una lista de las cosas que lo molestan o le causan ira. Use esa lista para analizar por qué Ud. se molesta por algo y por qué reacciona airadamente. Utilice esa lista para cambiar su reacción la próxima vez que esa situación vuelva a ocurrir. |
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9. Sólo escuche. No interrumpa a otras personas cuando están hablando, deje que terminen. Ellos se lo agradecerán y esto lo ayudará a disminuir su ritmo. |
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10. Ceda algunas veces. Ninguna persona tiene siempre la razón. Ceda y verá que las otras personas también lo harán. |
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Artículo cedido gentil y desinteresadamente por el Dr. Héctor Luis Unzué. |