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Diez Consejos para Reducir el Estrés
El estrés es un subproducto infortunado del trabajo de los ejecutivos. La Asociación Norteamericana de Hospitales, el Servicio de Salud Pública de los EEUU y la Clínica Mayo le recomiendan estos 10 "tips" para reducir el estrés en su vida personal y profesional:
1. Divide y vencerás. No trate de atacar todos los asuntos que tenga o de resolver todos sus problemas a la vez. Esto lo abrumará. Rompa el problema en partes, divida las tareas y resuélvalas una por una.
2. Tómese algunas pausas. Respire lentamente, inhale y mantenga el aire por unos momentos, exhale luego lentamente. Repita este ejercicio varias veces. O dese una vuelta caminando alrededor de su edificio. O piense momentáneamente que está de vacaciones, cierre los ojos e imagínese estar en una playa, en el campo o en el sitio que le agrade.
3. Evite entrar en una espiral mental de preocupaciones. Aprenda a aceptar que hay cosas que Ud. no puede cambiar.
4. Haga algún ejercicio físico. Soltando los músculos del cuerpo, Ud. puede relajar las tensiones de su mente.
5. Cambie los "debería" por los "podría". No diga: "Yo debería encargarme de este proyecto", lo cual puede hacerlo sentir culpable si Ud. no lo hace. En su lugar diga: "Yo podría" o "Yo quiero" hacerlo.
6. Ayude a otras personas. Ayudar a alguien puede sacarlo de sus propias preocupaciones y lo hará sentirse bien por lo que está haciendo.
7. Vaya d-e-s-p-a-c-i-o. Disminuya la velocidad con la que come, bebe, habla y maneja. No haga nada corriendo. No atiborre su agenda con reuniones ni la sobrecargue con infinidad de cosas por hacer, problemas por resolver o asuntos por atender. Deje tiempo libre para acomodar asuntos inesperados.
8. Haga una lista de las cosas que lo molestan o le causan ira. Use esa lista para analizar por qué Ud. se molesta por algo y por qué reacciona airadamente. Utilice esa lista para cambiar su reacción la próxima vez que esa situación vuelva a ocurrir.
9. Sólo escuche. No interrumpa a otras personas cuando están hablando, deje que terminen. Ellos se lo agradecerán y esto lo ayudará a disminuir su ritmo.
10. Ceda algunas veces. Ninguna persona tiene siempre la razón. Ceda y verá que las otras personas también lo harán.
Artículo cedido gentil y desinteresadamente por el Dr. Héctor Luis Unzué.

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